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日食两勺橄榄油心脏病风险减半
不少人知道,橄榄油有益心脏健康,那么到底有什么益处?西班牙研究人员创造,一天食用两汤勺即大约30克橄榄油能降低因心脏病而亡风险近一半??。英国《每日邮报》15日援引英国血汗管病学会查尔斯・奈特博士的话报道,这项成果意义重大,证实了橄榄油有益心脏健康??。

  数据显示

  掩护心脏作用明显

  西班牙研究人员分析了40622名西班牙居民的数据??。这些居民都于1992年至1993年参加欧洲癌症与营养前瞻性调查,参与时年纪为29岁至69岁??。这项调查重要懂得参与者日常饮食情况,包含橄榄油摄入量和热量摄取??。

  至2009年调查完整结束时,416名参与者逝世于血汗管疾病,956人逝世于癌症,417人逝世于其他原因,126人逝世因不明??。

  研究人员创造,橄榄油摄入量排名居前四分之一,即每日食用橄榄油超过29克的参与者,与不食用橄榄油的参与者相比,逝世于心脏病的几率低44%;与其他参与者相比,总体逝世亡率低26%,因癌症及心脏病以外原因而亡的几率低38%??。

  研究人员还创造,橄榄油无益于降低逝世于癌症的风险,不过,数据显示,橄榄油可能有助预防某些癌症,尤其是乳腺癌??。

  告诫人们

  不要放弃地中海式饮食

  橄榄油富含单不饱和脂肪酸???⊿维生素E和酚类化合物,这些成分可能在预防血汗管疾病等慢性病过程中施展必定作用??。

  研究人员在由最新一期《美国临床营养学杂志》发表的报告中写道,随机临床实验成果显示,橄榄油能够缓解全身炎症,改良血糖把持??。

  研究人员写道:“就我们所知,这是显示橄榄油降低地中海沿岸健康居民逝世亡风险的第一项前瞻性研究??。我们的创造供给了更多证据显示地中海式饮食的重要成分之一(橄榄油)影响逝世亡率,阐明这种健康饮食方法有必要保存应用橄榄油的习惯??。”这对于那些逐渐丢弃地中海式饮食???⊿增长饱和脂肪酸摄入的地中海沿岸居民具有重要意义??。

  地中海式饮食以鱼类???⊿豆类???⊿蔬菜???⊿水果???⊿坚果???⊿橄榄油为主,搭配适量红酒,只食用少量红肉和奶制品??。它最明显的特点是饱和脂肪酸摄入量低,单不饱和脂肪酸和膳食纤维摄入量很高??。英国专家认为,西班牙这项研究成果显示,橄榄油在预防心脏病方面施展的作用超过先前预期??。


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